El punto ideal para dormir y por qué es importante

Vivimos en la cultura que recompensa ampliamente pero a menudo ignora la importancia del descanso. Pero esta es la verdad: el sueño no es un lujo. Es un cuerpo, esencial para la actividad física, la belleza, la presión, los años de niño largo y saludable.

Y la ciencia nunca ha sido más inusual sobre cuánto necesitamos y por qué es menos saludable para la salud.

La zona de oro: 7-9 horas

El consentimiento actual se encuentra en los científicos del sueño de la mayoría de los adultos para vivir con 7 a 9 horas de sueño por la noche. Este apoyo es apoyar, junto con otras cosas, sentir verifica, escuchar, equilibrar el equilibrio y proteger el trabajo. Al final de esta línea, incluso una o dos horas, asociado con el aumento de la enfermedad cardiovascular, profunda, ansiosa. La relación.

Pero es mejor no más que. Se ha superado, especialmente de nueve horas, puede estar marcado bajo la salud de la salud de la salud, los wammonves hommone o la flammimitación o los flammimolás de sueño o. Dating, una reciente hospitalización para que las personas inicien sesión con los durmientes ordinarios para dormir por debajo de la consideración especificada, especialmente cuando está inquieta.

La llave es continua y buena, pero no solo las horas de cierre.

¿Qué pasa cuando no duermes bien?

El sueño para dormir puede sentirse más inteligente: una taza de café, otra mente cerebral y trastorno emocional, pero el daño siempre se ve afectado. Incluso la corta temporada para obtener la piel de los signos de sueño y el daño a la inmigración de la esquina y la necesidad.

A uno detalleLos participantes han estado expuestos a seis horas por pesadillas de cambios hexal que aumentaron la decepción, reduciendo la corrupción de la Cormbine.

Estos cambios pueden ayudar a muchos, pesados ​​pesos emocionales. Estaba solo autorizado, cuando el sueño es todo el equilibrio.

Exploró el placer de dormir, pero la biología llama a una pistola

El sueño se entiende mucho por el valor cultural y la enfermedad. Un mundo estudiar publicado en el Ganancias de la Academia Nacional de Ciencias Mostrando cómo dormir libremente en países basados ​​en el monarca social requerido y la visión de los ojos. Sin embargo, independientemente de la cultura, el cuerpo físico del cuerpo físico no cambia.

Los rismos riduadianos, nuestro reloj interno, conducen a la luz, los ciclos de hionhil con las luces azules por la noche, o tiempo inapropiado u otros sujetos.

Entonces, donde sea que viva cómo hacer su rutina diaria, la biología tiene los límites.

Una forma de dormir para dormir

No hay nadie “perfecto” o excitado para trabajar para cada vida, cuando se emplea en un buen y profundo descanso. Aquí hay algunos planes de motivación de sueño que puede incluir para un mejor guiño:

• Limpiar sus poemas: el largo período de tiempo, intente acostarse y despertarse al mismo tiempo, incluso antes de los fines de semana. Este es el objetivo de su Demuck Crodiaian y puede mejorar el Madeyal.
• Cree un ecosistema ligero: piense en la paz, la oscuridad. El dulce es más caliente de lo que muchas personas saben, ¿cuál es el calor de 60-67 ° F, dónde puede?
• Limite la obligación después del anochecer: reduzca la luz azul y evite el ejercicio de las cosas aproximadamente los 60 minutos antes de acostarse. Lea una genialidad, escuche música, pero lo más importante, colocó su cuerpo, mentalidad y mentalidad.
• Pensar bien con la medicina: café. Core, alcohol y tener mucho gasto en el momento y orden. Preste atención al tiempo de salud y compartir, y hable con su salud para obtener una buena orientación.
• La seguimiento, el equipo pueden producir comprensión, pero a veces, escuche sus sentimientos y limpieza en el cuerpo que pueda suceder. Resumen El estándar, la emoción y los objetos de reflexión son los elementos fuertes del buen sueño.

Si está haciendo todo de inmediato, pero aún así lo siente, es útil usar su salud o un problema de dormir.

Últimos resultados: el sueño es una forma de mal

El descanso no es una recompensa. Una cosa que no se negocia con trabajos que son mejores como ser humano. El apoyo de humo apoya a todos los profesionales cívicos, desde la mente hasta la moderación y la emoción administrativa hasta el uso del trabajo y el metabólico. Neurossonists ia mafaufau nei i se mauga o neuroplesstics, le tomai o le faiʻai e faʻafetaui ma toe faʻaleleia le tali i le POTO MASANI I le POTO MASANI I LE MEA NA TUPU.

En esta carne, el buen sueño participa en los planes que prueban sus propias reglas. Por lo general, hay tolerancia a una de las muchas acciones basadas en evidencia que puede necesitar para apoyar la claridad, el físico y el éxito.

Entonces, la próxima vez que tenga la tentación de empujar el estómago, piense en esto: proteja su sueño no solo el poder. Una inversión de mucho tiempo en su cerebro, cuerpo y relación pública.