El verano es difícil? 10 formas de dormir

Algunas personas no tienen problemas en la noche de invierno. Pero en el salto de verano, el sueño comenzó ligeramente. Esto representa “verano del verano”. Es como el insomnio ordinario, definido como la dificultad de la piel o dormir tres noches a la semana durante tres meses.

Pero el verano de verano es una fuerza en la temporada: el calor de la noche, el sueño o la tranquilidad y la felicidad por semana.

Por qué el verano es más difícil para algunos caer y dormir

Hay muchos elementos de verano que pueden resolver nuestro sueño. El primer problema: el calor del verano conduce a una cama cálida. Los entornos de calor más calientes bloqueados al principio y la capacidad de entrar en ondas lentamente durmiendo, como el cuerpo caliente Necesito caer Aproximadamente un grado de interés en la noche.

El tiempo después del verano también puede plantar Melanon, durmiendo. Las otras cosas de la lámpara cálida, como el curso del cuerpo, y nuestro mejor año pueden agregar más luz rica en azul. Esto se agrega para empujar la “puerta para dormir”, mientras que el cuerpo es la mayor conciencia de dormir, más tarde y se puede reducir el reciclaje.

El verano social también es el verano que revuelve los ritmos Cyddin. La escuela, los lectores tardíos y el incendio muestran tiempo para cambiar dos o más horas en semanas. Esto es lo mismo que volar dos veces Zava West todos los viernes. El verano es el clima del verano y vendrá con más alcohol, cuando perturbe el sueño. El polen es esencial La importancia del valor de las frases, la combinación de ronquidos y noche por la noche.

El verano puede afectar su salud

La buena noche de sueño. El sueño para dormir está durmiendo para omitir la paciencia Señales de duelo.

Fisiológicamente puede ser atraído por la insulina, aumenta la sangre y empuja el físico y empujando la diabetes.

10 formas de lidiar con el verano a la vez

Hay muchas maneras de ayudar a hablar durante el verano. Esto es diez para ellos:

1. Extienda debajo de su habitación. Planificar 60-67 ° F (15.8-19 c). Si el ACCE central no es relevante, use el cruce de la competencia y un ventilador o pensando en un agua para verter el cepillo sin todo el frío.
2. Adaptar Tu comprensión. Según el Andrew Hubercern, para ir al amanecer de la mañana que puede ayudar a recuperar los rymdms riddian, permitiendo que el cuerpo sepa cuándo comienza el cuerpo. En la noche, el cuerpo debe ser conocido como noche: use informes de Brouuko Black-Sam, la imagen está en el anochecer y las gropninas agregan.
3. Rápidamente ir a la cama gradualmente. Llegarán dos semanas, tratando de acostarse y despertarse, hora antes de tres noches. Esto lentamente puede ayudar a prevenir la posición melantoniana antes de que el set tardío esté en.
4. Hacer ejercicio y bañar la batería. Toda la fuerza del trabajo poco después del almuerzo; Por último, con el frío del baño en una hora antes de la ducha para crear algo para producir la escuela.
5. Cierre la cocina pronto. Evite los pesos de las comidas y se usa al menos dos horas antes de acostarse. Hidrate y el agua o el césped o el té de hierbas que completen la fecha y una cerveza o martin.
6. Mejorando tu cama. Intercambia la familia de WoRer por algodón o lino alada de alas de leche. Luz ligera, huele a ayudar a mucha piel a caer durante toda la noche.
7. Piensa en el polen. Manejar la mayor parte del cajón del tiempo una vez al día cuando usa las antiestisminas para reducir la definición
8. Use las carreteras de descanso. Examinado como profundamente en profundidad, progresiva y cuidadosa emocional y ordenando la atención emocional al accidente.
9. Determine el anual si. Evite los eventos antiguos restringidos para respaldar. Ponga su cuerpo al menos dos alimentos habituales cada semana para reiniciar.
10. Revisar los medicamentos. Algunos antidepresores, cuerpos beta, durmiendo (como los antistamines y otros) a los ajustes más dastm6 a los ajustes de verano.

El fondo del verano isoomnia

Comprender el papel del calor, la luz y los poemas, incluida la comprensión, puede darle los instrumentos que conducen al verano. El dormitorio más fresco y sucio, es una pista para dormir en la mañana y atención mental para evitar la energía del día.

Después de realizar planes anteriores, si generalmente se enumera por debajo de siete horas de alto nivel en la noche en el médico. Es un problema que es como el sueño que Apena puede estar en el verano de Heat.

Al final, debemos respetar nuestro pastel de basura. En una, podemos lidiar con los días de verano de verano ahora no llegan a las meteoritas.